您當(dāng)前位置：網(wǎng)站首頁(yè) > 行業(yè)新聞 > 【萊沃醫(yī)療：知識(shí)分享】冬至將至，藏在一年最冷時(shí)的“健康密碼”，快收好呀！
“天時(shí)人事日相催，冬至陽(yáng)生春又來(lái)”
冬至將至，這標(biāo)志著“數(shù)九寒天”的序幕正式拉開(kāi)，此后，氣溫普遍會(huì)大幅度下降，預(yù)示著一年之中最為寒冷的時(shí)段即將到來(lái)。驟降的氣溫，很容易讓人體的抵抗力下降，如何科學(xué)解鎖“健康密碼”，安然過(guò)冬，成為當(dāng)下關(guān)注的焦點(diǎn)。
溫暖過(guò)冬，從餐桌開(kāi)始
寒冷的天氣，人體需要更多的熱量來(lái)抵御寒冷，但應(yīng)注重均衡而非盲目進(jìn)補(bǔ)。要注意避免攝入過(guò)量的高脂肪、高熱量、高糖分的食物。盡量要做到少油少鹽，增加優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)的攝入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。冬至這一天，大部分北方地區(qū)會(huì)吃餃子，南方地區(qū)吃湯圓，需要提醒大家的是美食雖好，但不要貪吃，避免消化不良，對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。
保暖有度，別捂得太過(guò)
入冬以后，保暖一直都是首要任務(wù)，但過(guò)度保暖反而可能削弱機(jī)體自身抗寒能力。建議將室內(nèi)溫度維持在約22℃，既保暖又避免溫差過(guò)大，同時(shí)定期開(kāi)窗通風(fēng)，確?？諝饬魍ㄅc清新。同時(shí)，特別要重視頭部、腳部、手部和腰部等身體部位的保暖工作，防止寒氣侵體，影響身體健康。
防燥有術(shù)，從細(xì)節(jié)入手
天氣一冷，大家就習(xí)慣性緊閉門(mén)窗，開(kāi)足暖氣，結(jié)果導(dǎo)致空氣干燥、皮膚起皮、嗓子發(fā)癢。因此，防燥也是冬至養(yǎng)生不可忽略的一環(huán)。所以，我們要內(nèi)外兼修為身體補(bǔ)充水分，除了每天喝夠足量的水之外，室內(nèi)可以使用加濕器或者擺放綠植，保持空氣的濕潤(rùn)。飲食方面，多吃滋潤(rùn)的食物，如梨、銀耳等。要知道長(zhǎng)時(shí)間的干燥環(huán)境對(duì)我們的肌膚與鼻腔都會(huì)造成不良影響，建議選擇保濕類的護(hù)膚品養(yǎng)護(hù)肌膚，同時(shí)使用生理鹽水或鼻腔護(hù)理液來(lái)緩解鼻腔的干燥不適。
歲末天寒，冬至福至，萊沃醫(yī)療溫馨提示：此時(shí)宜養(yǎng)精蓄銳，注重保暖驅(qū)寒。讓身體在寒冬中得以休整，積蓄力量，以待來(lái)年。愿我們都能健康度過(guò)這個(gè)冬季，迎接春暖花開(kāi)的美好時(shí)光。
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