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【萊沃醫(yī)療:知識分享】今日小雪,快“藏”好這份健康秘籍!

 

       寒風(fēng)凜冽,草木凋零,小雪已至。隨著氣溫的不斷下降,大自然進(jìn)入了萬物冬藏的時(shí)節(jié),此時(shí),我們的身體也迎來了新的挑戰(zhàn),那么,要如何才能安然舒適的度過這個(gè)冬季呢?

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早睡晚起,珍惜冬季陽光

       冬季晝短夜長,我們的作息時(shí)間也應(yīng)隨之調(diào)整。這時(shí),我們可以“懶”一點(diǎn),建議采取早睡晚起的作息方式,保暖避寒、養(yǎng)精蓄銳。早睡有助于身體修復(fù),而晚起能避開清晨的寒冷,減少體能的消耗。另外,冬季要經(jīng)常曬曬太陽這樣不僅讓心情愉悅,還能促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收,增強(qiáng)免疫力。

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飲食調(diào)養(yǎng),溫潤滋補(bǔ)為主

       在飲食上,宜食用溫潤滋補(bǔ)的食物,如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等,這些食物既能補(bǔ)充身體所需的熱量,又能滋養(yǎng)五臟六腑,增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí),也要多吃蔬菜和水果,保持營養(yǎng)均衡。另外,民間自古有“小雪腌菜,大雪腌肉”的習(xí)俗,但小編提醒您腌制食物不宜過量食用,特別是患有高血壓、腎病、慢性胃炎或脾胃虛弱者更應(yīng)謹(jǐn)慎。

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注意保暖,護(hù)好身體每一處

      進(jìn)入小雪時(shí)節(jié)后,保暖是首要任務(wù),我們要及時(shí)增添衣物,尤其是注意頭部、頸部與腳部的保暖工作,可以佩戴帽子、圍巾、保暖性能好的衣物與鞋子,從而避免寒氣入侵。另外,隨著氣溫降低、空氣干燥,對于鼻炎的小伙伴來說也是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。因此,保持鼻腔的清潔與濕潤格外重要。建議使用生理鹽水或海水鼻腔噴霧定期清潔鼻腔,以清除細(xì)菌及其他有害物質(zhì)的同時(shí)保持黏膜濕潤,減輕因干燥引起的各種不適。

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      二十四節(jié)氣中的小雪,其實(shí)是自然界的一次溫柔提醒:冬天已經(jīng)來臨,是時(shí)候?yàn)樯眢w儲(chǔ)備能量,迎接寒冷天氣帶來的挑戰(zhàn)了!最后,萊沃醫(yī)療祝愿大家都能擁有一個(gè)健康、快樂的冬日時(shí)光!

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僅供參考

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